Le TABATA OUI sous certaines conditions

L'œil de l'experte

Et si on parlait un peu technique d'entrainement


Le TABATA (ou HIIT / Circuit...) OUI sous CERTAINES CONDITIONS

Le Tabata est une activité intéressante à inclure dans son entrainement. Cela nécessite cependant quelques précautions


Pour pratiquer ce type d'activité sans aucun risque, il est indispensable d'avoir un certain niveau d'entrainement. Ce type d’entrainement à haute intensité est déconseillée pour les débutants ou une reprise d’activité


Pourquoi? parce que c'est un entrainement qui sollicite fortement le corps (même si les exercices peuvent être adapté). Et pour que la méthode soit efficace les exercices doivent vraiment être fait à haute intensité sur les 4 minutes d’exercices

Il est nécessaire d'avoir un système cardio vasculaire bien entrainé donc de commencer par des activités d’endurance pour préparer le système cardio vasculaire avant de se lancer corps et âme dans ce type d'entrainement.

Si vous souhaitez l’intégrer dans votre routine, commencer par 1X par semaine jusqu’à 3x max. Un jour de récupération entre chaque séance est nécessaire !


Le mieux 2 sessions à hautes intensité pour éviter de traumatiser le corps (la variété de l'entrainement est la clé d'une bonne forme physique et mentale)

Pourquoi ? car le corps a besoin de récupération et c’est pendant cette récupération que les résultats vont se faire.


Je vous partage le live que nous avons fait avec Emmanuelle sur la récupération https://www.youtube.com/watch?v=_A2zeEX3Ftg&t=153s


Et si vous reprenez une activité, demandez conseil pour avoir vraiment une planification adaptée à vos besoins et vos contraintes personnelles et aussi connaitre les exercices (les variantes)

Votre corps est votre véhicule, prenez en soin en bougeant de manière adaptée et en récupérant ! Tout est question d’équilibre


Et si vous voulez savoir si vous pouvez inclure ce type de travail dans votre entrainement contactez-moi !