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Karine L Fitness® 

Une méthode fun et efficace pour rester au top de sa forme en seulement 30 minutes par jour

Combien de fois avez-vous pris la bonne résolution de pratiquer une activité physique régulière et combien de fois l’avez-vous abandonnée ? 

Vous savez pourtant que cela vous aiderait à vous sentir mieux dans votre vie personnelle et professionnelle.

Consciente de votre difficulté à maintenir votre motivation, j’ai élaboré un programme fitness pour les femmes qui veulent garder la forme et booster leur énergie pour kiffer leur quotidien.

Imaginez une activité que vous pratiquez :  

👉 où et quand vous voulez

👉 sans contrainte ni fatigue

👉 avec une coach et une communauté bienveillante et motivante

👉 seulement 30 minutes, 5 jours par semaine 

Ça fait rêver, non ? 

Alors, arrêtez de remettre votre décision à plus tard, inscrivez vous maintenant!

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Les 7 piliers de la méthode Karine L Fitness®

Vous avez encore des doutes, car vous avez déjà essayé plein d’autres solutions qui n’ont jamais fonctionné. 

 

Pourquoi faire du fitness chez soi, ça marche avec la méthode Karine L Fitness®?

 

Ma méthode est le fruit de plus de 25 années de coaching fitness collectif et  individuel qui m’ont permis de bâtir une pédagogie à partir de 7 piliers qui me définissent.

Kiff

une fille qui kiffe en travaillant avec des haltères

On peut travailler sérieusement sans se prendre au sérieux ! N’est-ce pas ? 

C’est en tout cas ce que j’ai appris sur les bancs de l’école avec un professeur de sport qui excluait ceux qui ne réussissaient pas, plutôt que de les encourager. Heureusement, j’étais entourée d’une famille et de mentors qui n’avaient pas la même approche de l’apprentissage. Finalement, j’ai trouvé l’activité qui me correspondait en pratiquant des activités physiques en dehors de l’école : le fitness. Et j’ai tellement aimé que j’en ai fait mon métier. 😍😊

Vous aussi, vous pouvez KIFFER le sport et en faire une hygiène de vie!

Je mets donc toujours une dose de « fun » pour que vous ressentiez de la joie à suivre mes séances de fitness. Quand on s’amuse, on ne pense pas à la douleur. 

👉 Avec la méthode Karine L Fitness®:

  • Aucun cours ne se ressemble. Je varie les enchaînements, les combinaisons et les rythmes à chaque fois. Donc, pas de place à la lassitude, mais plutôt au plaisir! 

  • Il y a systématiquement une touche originale et ludique. Pour cela, je m’inspire d’autres activités telles que la danse ou d’autres sports.

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Action

3, 2, 1, c’est parti ! Chez moi, pas un jour ne passe sans que je bouge !
Donc, comptez sur moi pour vous maintenir en mouvement

 

"Quand j’ai quelque chose en tête, je me donne tous les moyens de l’atteindre. Je n’hésite pas à sortir de ma zone de confort, à mettre un revers à mes croyances limitantes ou à défier mon entourage frileux. Je l’ai expérimenté dès l’âge de 10 ans lors d’une sortie à vélo. Alors que tous mes camarades avaient abandonné, je suis allée au bout du périple faisant fi de mon entourage qui me demandait d’arrêter"🚴‍♀️ 

 

Vous aussi, vous pouvez vous mettre en ACTION et réussir !

👉 Avec la méthode Karine L Fitness®:

  • Vous êtes accompagnées dès le départ. Je vous propose systématiquement un bilan forme gratuit.

  • Vous progressez selon un plan d’action avec des objectifs SMART (spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et temporellement défini).

  • Selon l’option choisie, vous êtes suivie dans votre évolution

Rituel

Stop aux fausses promesses et à la procrastination. 

J’ai rapidement compris qu’il ne suffisait pas de se donner des objectifs pour les atteindre. Que ce soit pour mon alimentation, la gestion de mes émotions ou mon sport, je me fixe systématiquement une routine. Bien sûr, je l’ajuste au fil du temps. Et comme on est pas des robots, il m’arrive parfois de la modifier ! 🤖😜😊

Vous aussi, vous pouvez adopter de nouveaux RITUELS bénéfiques pour vous!

Définir votre objectif est donc une chose, le maintenir en est une autre. La clé est la pratique d’une activité régulière adaptée à votre emploi du temps.

👉 Avec la méthode Karine L Fitness®:

  • Je vous aide à planifier vos séances de fitness dans votre routine pour qu’elles laissent la place à vos obligations personnelles et professionnelles, vos loisirs et vos temps libres avec vos proches.

  • Je vous partage des conseils, afin de vous encourager à initier des habitudes plus saines dans votre quotidien : manger des repas nutritifs, faire de l’exercice régulièrement, méditer, vous relaxer, prendre du temps pour votre santé, votre forme et votre bien-être.

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Interaction

Au placard les phrases du genre « promis demain, je me remets seule au sport ».

J’ai trouvé la solution pour cela : s’entourer. J’ai longtemps cru qu’il était plus simple de se débrouiller seule, mais la vie m’a montré que le groupe est une véritable source d’énergie.

Vous aussi, vous pouvez mettre de l'INTERACTION, créer du LIEN pour vous motiver et ne plus vous sentir seule!

Quand vous vous entraînez seule, c’est très facile de renoncer. Mais c’est beaucoup moins évident d’abandonner lorsque vous êtes attendue.

👉 Avec la méthode Karine L Fitness®: 

  • Vous n’êtes plus seule. Je suis là pour vous et vous êtes également soutenue par les autres membres de la communauté grâce :

    • au groupe privé Facebook et Messenger ;

    • aux échanges pendant les lives ;

    • à ma disponibilité par mail ou SMS.

  • Vous êtes guidée et vous adoptez les bons gestes techniques et la bonne posture.

Nutrition

Faites du fitness un allié pour adopter un mode de vie plus sain.

Comme beaucoup d’adolescentes, j’ai traversé des périodes difficiles à cause de remarques désobligeantes de mes camarades ou de mon entourage pour quelques soi-disant kilos en trop. Cela a ébranlé ma confiance et l’image que j’avais de moi. J’ai alors suivi un régime strict qui a été néfaste pour ma santé, car j’ai perdu mes repères alimentaires. Mais, c’est en rencontrant le fitness que j’ai appris à aimer mon corps et que j’ai retrouvé un équilibre.⚖️😊 

Vous aussi, vous pouvez faire de la NUTRITION l’une de vos priorités et que cela devienne un plaisir de manger sainement!

Une pratique sportive n’aura de réels bénéfices que si elle est associée à une hygiène de vie alimentaire et à une bonne gestion des émotions. Prendre soin de soi signifie donner le meilleur carburant à son corps. Exit les régimes miracles ou compléments nocifs pour la santé!

👉 Avec la méthode Karine L Fitness®:

  • Vous êtes accompagnée pour retrouver une alimentation équilibrée grâce à l’accompagnement d’une nutritionniste diététicienne que j’ai moi-même sélectionnée.

  • Vous profitez de l’expérience d’experts lors de webinaires accessibles en live ou en replay.

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Exercice

Pour progresser, il faut pratiquer une activité physique régulièrement tout en diversifiant les exercices.

Le sport fait partie de mon ADN. En observant certains de mes proches touchés par la maladie, j’ai vite compris qu’il avait des effets bénéfiques sur la santé et qu’il procurait beaucoup d’énergie pour se réaliser pleinement. Alors, j’ai eu la curiosité de m'adonner à la danse, la natation, le vélo, le trampoline, la corde à sauter, le patin à roulettes et surtout le FITNESS ! 💪🏼🔥

Vous aussi, vous pouvez trouver plein d’occasions de faire de l’EXERCICE et avoir une vie active épanouie!

Avez-vous le sentiment que votre apparence ne change plus, voire régresse alors que vous continuez à bouger ?

Si vous réalisez les mêmes exercices depuis des années, c’est normal. Votre corps a besoin de découvrir de nouvelles capacités. Et le fitness est une excellente base pour passer à la vitesse supérieure.

👉 Avec la méthode Karine L Fitness®:

  • Vous explorez tout le potentiel de votre corps et de votre mental et notamment votre résistance à la douleur et vos aptitudes à vous dépasser grâce des exercices axés sur la coordination, le cardio, le renforcement musculaire, les étirements, la relaxation… 

  • Vous construisez un plan d’entraînement pour retrouver le plaisir de faire d’autres activités : la marche, le vélo, le yoga, le paddle, le surf… et de réaliser vos projets de vie.

Libération - Lâcher prise

Ça, c’est la cerise sur le gâteau que j’ai découvert au fil des années ! 🍰

Professeur de fitness depuis 1997, j’ai eu de multiples occasions d’observer — notamment sur moi — que le stress lié à des évènements personnels et/ou professionnels empêche de progresser correctement à cause d’une mauvaise récupération. C’est pourquoi je me suis intéressée à des alternatives telles que l’hypnose, l’EFT ou la méditation que j’ai ensuite incluses dans mes séances.🧘

Vous aussi, vous pouvez vous autoriser à vous sentir LIBRE et LÂCHER PRISE!

Si vous êtes préoccupée ou épuisée en permanence, sachez que la pratique du fitness permet de sécréter des hormones favorisant votre bien-être. Attention ! Vous pourriez vite apprécier les sentiments d’euphorie, de détente et de légèreté qu’elle procure.

👉 Avec la méthode Karine L Fitness®:

  • Vous vous défoulez avec des mouvements dynamiques.

  • Vous relâchez les tensions musculaires grâce au stretching, à la relaxation et aux techniques psychocorporelles.

  • Vous libérez votre stress et vos émotions grâce à des temps de méditation, des respirations profondes, des postures d’étirement, de yoga, de tai-chi, de Pilates. J’utilise également les techniques d’EFT (Emotional Freedom Technique) auxquelles je suis formées.

Ces pratiques psychocorporelles aident à évacuer les émotions négatives ou les pensées limitantes pour retrouver un équilibre physique et mental. Elles soulagent aussi des douleurs passagères, et parfois invalidantes, liées aux cycles menstruels par exemple.

Pour moi, le fitness incarne parfaitement l’adage qui dit que « la vie, c’est le mouvement ». 

La variété des exercices permet d’explorer toutes les capacités de votre corps et de votre esprit. À tel point qu’au fil du temps, vous abordez vos séances de remise en forme avec enthousiasme et impatience. Vous percevez les bienfaits dans votre quotidien et vous finissez par ne plus pouvoir vous en passer. 😊

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Mon programme fitness pour femme

J’ai fait de ma méthode un programme fitness complet pour les femmes. 

Contrairement aux salles de sport qui proposent des cours généralistes, je construis mes séances fitness en tenant compte des besoins liés à la féminité.

Chacune y trouve ses propres bénéfices. C’est d’ailleurs ce que révèlent les témoignages des femmes qui participent à mon programme.

Quelques témoignages (google) : 

DaChLa

Karine, un vrai cocktail d'Energie et de Performance physique, le tout dans la Bonne Humeur ET avec un Soin insoupçonné de Douceur à la clé. Je m'explique.
J'ai participé à plusieurs ateliers Sport en ligne de cette belle personne, passionnée par son métier.
D'abord Karine est très attentive à ses participantes, elle est à l'écoute des besoins du moment de chacune, de l'énergie de chacune et adapte son cours en fonction de l'énergie de groupe. Je n'ai jamais vu ça dans aucun autre Cours de Sport.
Ensuite, ses cours font certes transpirer (on est aussi venue pour ça), mais il y a quelque chose d'unique que j'ai ressenti à la fin des cours, non seulement, j'étais en énergie haute, mais en plus j'étais enveloppée de douceur. J'avais même dit à Karine que c'est comme si j'avais eu un "soin énergétique" lors de la séance. Ça l'avait fait beaucoup rire.
Et ça aussi c'est unique aux cours de Karine, d'après mon expérience.
Enfin, je ne peux que recommander Karine, elle a beaucoup à donner, de l'énergie à revendre, de l'écoute, de la joie et énormément de sollicitude et de bienveillance Mesdames. N'hésitez pas une seule seconde à tester. Vous serez conquises.

Isabelle Lorandi

Venez vivre des moments intenses avec Karine
C est le seul sport que j ai vraiment adhéré
Entre filles (non il y a un homme ) c est l euphorie tous les mardis soirs !
Le Kangoo power est un sport très cardio, avec des bottes pour rebondir sans souffrance c est le TOP
Merci Karine

Nathalie DELHOM

Je suis plutôt une adepte de Taï Chi, Kung Fu et je me suis inscrite au cours de Karine avec beaucoup de curiosité. Ma 1ère appréhension liée à mon "manque d'expérience" dans ce domaine s'est vite dissipée. Je me suis laissée portée par l'énergie de Karine et du groupe. Il en ressort beaucoup de fluidité, par la diversité des exercices, du tempo, des étirements et de la fraîcheur de Karine. Top, pour débuter sa journée qui me permet de garder ma détermination et me connecter à ma créativité !

Nathalie Traynard

Aspects positifs : Communication, Professionnalisme, Qualité

Karine est une coach dynamique et très professionnelle. Je la recommande car ses cours sont adaptés aux femmes; elles donnent des conseils personnalisés. Grâce à elle, il est possible de progresser vite et de prendre plaisir à faire du sport. Ses cours en live se font dans la bonne humeur et en replay, on ressent cette énergie qui permet de garder la motivation.
N'hésitez pas! Essayez ses cours!

Que trouvez-vous dans mon programme ?

Des cours collectifs exclusifs signés Karine Labussière*

en visio ou en replay

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  • Kangoo Jumps®️

  • abdo fessier - body sculpt

  • circuit training hiit tabata

  • cardio step LIA

  • relaxation-stretching

  • Pilates

Des coachings individuels pour répondre à vos

besoins spécifiques

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  • fitness

  • mincir sans régime

  • Psio® & Sport

Des bonus pour vous donner

encore plus envie

de vous bouger

  • des conseils gratuits

  • des vidéos

  • des webinaires

  • Kangoo Jumps®️

*Mes cours « signature » sont mes propres créations. Je les ai imaginés au fil de mes nombreuses années d’expérience. Ils combinent un entraînement complet de toutes les qualités physiques (endurance, force, tonicité, souplesse, équilibre…) et un travail de l’ensemble du corps (abdos, cuisses, fessiers, bras…).

Ils sont accessibles aux femmes reprenant une activité sportive et à celles plus expérimentées. Ils sont adaptables à votre niveau d’énergie du moment.

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Les 3 formules de mon programme fitness féminin

Parce que vous avez des rythmes de vie différents, j’ai concocté trois formules de remise en forme pour les femmes. Choisissez le format qui vous convient le mieux :

  • avec ou sans engagement ;

  • libre ou accompagnée ;

  • en replay ou en visio ;

  • avec accès ou non aux bonus.

* Les cours de Kangoo Jumps® sont accessibles avec des bottes à rebonds que vous pouvez acheter en me contactant directement.

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  • Karine L Fitness®️ REPLAYS-Formule Basic

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    En Ligne VOD Cours fitness en illimité - entrainez vous quand et où vous voulez (cours vidéo - vidéothèque de + 200 vidéos d'entrainement )
     
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    • Accès aux "offres membres"
    • Accès 7J/7 - 24H/24 où et quand vous voulez
    • Cette formule donne accès à +de 200 vidéos d'entrainement
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    • Accès au groupe privé facebook
    • 🎁 1 bilan forme offert pour démarrer votre programme
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    • *dont 1 coaching sport - forme
    • *et 1 coaching en gestion du stress et des émotions
    • + Programme personnalisé et évolutif mensuel
    • + BONUS Livret d'entrainement offert
    • + BONUS Atelier Mincir Sans aucun Régime grâce au sport
    • + BONUS Atelier Fitness et confiance en soi

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Une question ? Contactez moi. J’y répondrai avec grand plaisir !

 

Karine L Fitness® est une marque déposée à l’INPI.

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